Психологическая страничка для родителей, тренеров и

учащихся спортивной школы

Уважаемый читатель! Ваш ребенок посещает тренировки в нашей спортивной школе. Поэтому я  на своей психологической страничке, считаю первым делом ознакомить родителей и учащихся с правилами поведения в спортивной школе.

Правила  поведения   учащихся  учреждения

Общие  правила  поведения

Необходимо приходить  в  спортивную школу  за  10-15 минут  до  начала  тренировки.   При  входе  в  спортивную школу  учащийся должен соблюдать  правила вежливости, при входе в  помещение должен приветствовать  как сотрудников школы, так и  пришедших в школу. Воспитанники должны проявлять уважение  к  старшим,  заботиться  о  младших.  При общении между собой,  с взрослыми соблюдают правила общения: уважительное обращение к собеседнику, исключение из общения  ненормативной лексики, крика, кличек. Ко всем взрослым обращаются на «Вы». Уступают  дорогу  взрослым,   старшие   -  младшим.

Вне  школы  воспитанники должны вести  себя  везде  и  всюду  так,  чтобы  не  уронить  свою  честь  и   достоинство,  не  запятнать  доброе  имя  школы и своих родителей (законных представителей).

Аккуратно  относиться  как  к  своему,  так  и  к  чужому  имуществу. В случае порчи имущества по вине учащегося восстановление или ремонт его производится за счет их родителей.

Учащиеся обязаны сохранять зеленые насаждения, в том числе и в школе, при повреждении восстанавливать их. Если  во  время  тренировки воспитаннику  необходимо  выйти, то  он  должен попросить разрешения у тренера.

До и после тренировки, если еще нет тренера, соблюдать чистоту  и  порядок  в  помещении;  подчиняться   требованиям  работников  школы,  дежурным.

Запрещается: 

- находиться в спортивном зале без разрешения тренера;

- открывать окна и стоять у открытых окон;

- сидеть на батареях, на перилах лестничных ограждений, подоконниках и других, не приспособленных для этого местах;

- уметь и кричать;

- бегать  по  лестницам; 

- толкать  друг  друга, бросаться предметами и применять физическую силу для решения любого рода проблем; 

- употреблять непристойные выражения и жесты в  адрес  любых  лиц;

- мешать  отдыхать или работать  другим.

Правила поведения в туалетах  Воспитанники должны соблюдать требования гигиены и санитарии: аккуратно используют унитазы по назначению, пользуются туалетной бумагой, сливают воду, моют руки с мылом.  В туалете запрещается: прыгать; портить помещение и санитарное оборудование; использовать санитарное оборудование и предметы гигиены не по назначению; собираться с другими обучающимися для общения и бесед; использовать помещения не по назначению.

Правила поведения в гардеробе 

Воспитанники должны верхнюю одежду сдавать в гардероб. Обувь помещается в специальный мешок.  

Правила поведения в раздевалках  

В раздевалке нельзя бегать, толкаться, прыгать, так как она является зоной повышенной опасности.

По окончании тренировки учащиеся переодеваются, переобуваются и покидают раздевалки. Использовать помещение раздевалок не по назначению запрещается.

В случае пропажи или порчи вещей учащегося немедленно сообщает об этом тренеру, дежурному или заместителю директора. На тренировке воспитанники должны знать и строго соблюдать правила по технике безопасности.

Воспитанники обязаны выполнять инструкции, действующие в школе, по действиям при пожаре и в чрезвычайных  ситуациях.

Будьте аккуратны, опрятны. Следите за чистотой лица, рук, за своей прической, содержите в чистоте одежду и обувь.

Воспитанникам на тренировках запрещается пользоваться мобильными телефонами, записывающей и воспроизводящей аудио- и видеоаппаратурой.  

Запрещается  приносить  в  спортивную школу  и  на  её  территорию  с  любой  целью  и  использовать      азартные игры, оружие,  колющие и режущие предметы, взрывчатые,  взрыво -  или  огнеопасные  предметы  и  вещества;  спиртные  напитки,  наркотики,  другие  одурманивающие  вещества, также токсичные вещества  и  яды,  газовые  баллончики.

Запрещается посещать спортивную школу в период их болезни. Воспитанникам запрещается курить в школе и на  её территории.

Грубое нарушение воспитанниками настоящих Правил школы  влечёт за собой ответственность. Грубыми нарушениям являются: создание или участие в создании ситуаций, которые могли повлечь или причинили вред жизни и здоровью участников образовательного процесса, дезорганизовали тренировочный процесс.

(Продолжение информации следует в следующем выпуске - октябрь)

Уважаемый читатель! Сегодня вы ознакомитесь, как ваш ребенок должен правильно питаться.

«Правильное питание – залог здоровья

Питание является необходимым и первым условием жизни, а правильное питание - необходимым и первым условием здоровья!    К сожалению, не все мы  знаем,   как нужно правильно питаться. Существует 11 правил здорового питания:

1. Питание должно быть регулярным.

 Принимать пищу нужно 4-5 раз в день.

2. Сырые овощи и фрукты ешьте на голодный желудок.

Настоящую пользу употребление сырых овощей и фруктов приносит лишь на голодный желудок или в промежутках между приёмами пищи.

Особенно полезны  яблоки, капуста всех видов, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. 

3. Не ешьте сладкое перед  едой – потеряете аппетит

4. Газированные напитки очень вредные.

Лучше всего утоляет жажду тёплая вода - простая или столовая минеральная.

5. Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. 

 Пить чай (кофе, компот, морс) сразу после еды - самая, пожалуй, распространенная из всех "вредных привычек" приёма пищи. Во время и сразу после еды пить не следует! За исключением случаев, когда вы употребляете очень сухую пищу - её запивать небольшим количеством воды можно и даже нужно. Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

6. Не ешьте непосредственно перед серьезными физическими нагрузками и сразу после них.  Не ешьте сразу после серьёзных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сделайте хотя бы получасовой перерыв. Перед физическими нагрузками также позаботьтесь о заблаговременном приёме пищи.

7. Тщательно пережевывайте пищу.

8. После еды нужно отдохнуть, но не лежать.  Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае лёгкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьёзных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.

9. Есть позднее, чем за два часа до сна – ВРЕДНО

Процессы пищеварения во время сна замедляются. Потому, если вы натрескались бутербродов с колбасой и отправились в кровать, они, бутерброды, так и будут лежать в желудке и кишечнике практически мёртвым грузом до утра. 

10. Употребляйте как можно больше твердой пищи. И ваша улыбка будет ослепительной!  И зубы, и дёсны должны трудиться – им это только на пользу. Сырые овощи и фрукты  очищают зубы, способствуют массажу дёсен, уменьшает их кровоточивость. Поэтому вместо пирожного или конфет лучше съесть морковку или яблоко.

11. Полезным продуктам – ДА!

Что такое - полезные продукты? Это:

1. мясо, птица, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, орехи.  Без них не вырастешь!

2.мёд,  макароны, каши, хлеб и другие зерновые продукты, они дают энергию нашему организму.

3.овощи, фрукты, ягоды, соки, они обеспечивают правильную работу всего организма. Помогают нам не болеть и учиться на 5-ки (улучшают память)!

(Продолжение информации следует в следующем выпуске - ноябрь)

TPL_BEEZ2_ADDITIONAL_INFORMATION